co na regeneracje

Za treningi mistrzów można się zabrać gdy: 1. Masz dużo wolnego czasu nie tylko na trening ale też na regeneracje. Dla zawodowych kulturystów siłownia to praca. 2. Stać cię i będziesz w stanie zjeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków co może oznaczać zjedzenie nawet do 2 kg mięsa dziennie najlepiej wołowiny. 3. Stać cię na masę innych [...]

[...] gaspari(którego mam). I planuje dokupić coś na stawy, i zastanawiam się czy kupic 3cie opakowane Cissusa, bo według głównie amerykańskich for/literatury oprócz działania na regeneracje stawów ma on także działanie zwiększające spalanie tłuszczu oraz podnoszenia testosteronu(jest składnikiem chociażby Animal Testa). Sam nie odczułem jakiegoś [...]

Piękny prze**uj z tym siadem, daję okejkę. Nie boisz się, że połączenie deficytu, treningów wysokoobjętościowych i dużej ilości biegów wpłyną negatywnie na regenerację, przez co nie wykorzystujesz 100% progresji jaką mógłbyś uzyskać gdybyś coś z tego przyciął? Tzn. wiem że odpowiesz że nie, bo lubisz zapyerdalać %-) Ale zostawiam do przemyślenia [...]

Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]

[...] rosna miesnie ze tak naprawde po latach robi sie stagnacja i walka o pol kilo miesni nie polega na dokladaniu tony kalorii i zarciu pod korek a tak naprawde wystarczy kalorii na regeneracje a jedyne co trzeba to czasu i systematycznosci. przejadanie sie prowadzi jedynie do wzrostu ale wylacznie nadmiernej tkanki tluszczowej niczego wiecej.

[...] przelicznika z tym obciążeniem uzyskasz załamanie ruchu przy 10 powtórzeniu , tylko po to zeby od początku nie przesadzić z ciężarem i dać organizmowi czas i sposobność na regeneracje i przyzwyczajenie się do takiego sposobu treningu - ja również po przeliczeniu sobie tej wartości sprawdziłem czy tak jest naprawde i też wyszło mi więcej niż te [...]

[...] również o mięsniach drugoplanowych - chyba wiesz co mam na myśli - możliwe że idzie do przodu bo to dopiero początek z nogami itd. pamiętaj żeby nie stracić czujności i uważać na to żeby nie przesadzić, organizm z czasem może potrzebować więcej czasu na regeneracje ogólnie jednak planik nie jest zły , no i wynik imponujący , powodzenia narqua

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na [...]

[...] stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, czy po skonczeniu tego treningu na sile zaczac od razu cwiczyc wedlug jakiegos treningu na mase klatki czy zrobic tydzien przerwy na regeneracje?

Dzięki wielkie, a co do jakiegokolwiek sterydu, to mówicie, że nie ma sensu? Ani na spalanie, ani na regeneracje mięśnia?

Dzięki za linka. Nie biorę żadnych tabsów przeciwbólowych, stawy bolą mnie głownie przy ucisku, właściwie to nawet bardziej same ścięgna, które są opuchnięte (może dlatego bolą przy ucisku. Aktualnie jedyne, co biorę to multiwitaminę do picie oraz Kolagen Activ Plus, może coś pomoże. Najgorzej jest ze ścięgnem i mięśniem po wewnętrznej stronie [...]

W 13 miesięcy nabrać taką masę nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. [...]

Serce21 a co to ma do rzeczy? w astrologa się chcesz bawić ważne że masz dzień przerwy na regeneracje MARIAN 17 kapusta jest niskokaloryczna więc możesz włączyć bykle bez żadnych zasmażek itp cudów groch już bardziej kaloryczny grzybów również możesz dodać do smaku mielone już gorzej chyba ze w sklepie ci mielili i widziałeś co mielą bo mielone [...]

Co do peptydow to nigdy ich nie bralem wiec nie wypowiadam sie. Jesli chcesz byc off to musisz zrobic odblok a to troche potrwa wiec moze lepiej dalej ciagnac mostek. ok to pociągnę dalej 50mg 2x w tygodniu. Ponoć NPP to rewelacyjny srodek na regeneracje, co o nim sadzisz? jesli bym mial go wlaczyc to jakiej dawce?

Nie zakładałem nowego tematu więc pytam tu . Co sądzicie o taki suplach na redukcje ? -BCAA Xtra -Olimp - Żeń-szeń vita-complex -Olimp - Garlicin co tego kupic na regenerację i wytrzymałośc ?

[...] kontuzji. Teraz dalsze odpowiedzi. Co do drazka juz odpisalem przegladajac trening. Rozklad tygodnia jest okej. Masz weekend na odpoczynek i mysle ze to wystarczy miesnia na regeneracje. Co do diety musisz uwzzglednic w niej wszystkie trening te na silown i jak i SW.Bilans zmieni sie znaczaco poniewaz jest on ustalony od wysilku w ciagu tygodnia [...]

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

[...] robiac trening na "macie" masz szanse na zlapanie powaznej kontuzji, poniewaz wlokna miesni sa mocno oslabione. Szczegolnie, ze brak u Ciebie praktycznie dni na regeneracje. A to jest tak samo wazne jak trening. Jak masz lapac mase, jak twoje miesnie nie maja czasu na odpoczynek, regeneracje i odbudowe. Mozna sie tez nabawic takich [...]

[...] nie odpowiada ci ten styl, to mozesz robic w domu zamiast tego IMO nie ma potrzeby cwiczenia brzucha ciagle, to tez miesien ktory mozna przetrenowac i tez wymaga czasu na regeneracje, a pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi on rowniez dlugie sesje cwiczeniowe wiec wybierz sobie, ale jezeli [...]

[...] drążku 3x15 total: 9serii (18tygodniowo) Środa wolne Czwartek = poniedziałek (obciążenie ok 60-70%) Piątek = wtorek (obciążenie ok 60-70%) Próbowałem FBW - za mało czasu na regeneracje - nie lubie tak ćwiczyć, split 1xpartia/tydz za mała intensywność :P Trening układałem zgodnie z artykułem Michail'a odnośnie serii jakie powinny być na dane [...]